Comprendre et sortir de la manipulation

L’infantilisation est une technique de manipulation comme les autres.

Si la personne toxique t’infantilise, c’est qu’ainsi elle obtient du contrôle sur toi (les personnes toxiques adorent contrôler les autres, c’est leur oxygène).

Petit récapitulatif rapide des manipulations

  • le chantage (pour te mettre une pression psychologique)
  • le jugement (pour te faire te sentir inférieure)
  • la culpabilisation (te rendre responsable de ses souffrances alors que ce n’est pas vrai)
  • la flatterie (un compliment hypocrite suit généralement une critique pour fragiliser ton image de toi)
  • le défi (tout jugement positif ou négatif affecte ton image de toi-même)
  • le mensonge
  • les ragots
  • les allusions et insinuations
  • le double jeu
  • l’utilisation d’intermédiaires
  • etc.

Alors que faire?

Que faire, que dire quand on est infantilisée? Quand on est manipulée?

Il y a plusieurs manières de procéder selon la situation et le caractère de la personne toxique en face. Toutes ne sont pas simples, mais toutes sont efficaces! Tu verras vite que ta porte de sortie est de toutes les connaître et de savoir les utiliser lorsque c’est nécessaire.

Je t’explique tout dans la vidéo!

  1. Désamorcer les manipulations
  2. Dire clairement ce qui te déplait
  3. Te désinvestir / te protéger
  4. Refuser de te laisser rabaisser (tu as le contrôle!)
  5. Pas de perfectionnisme, mieux vaut faire de son mieux
  6. Dire non, refuser, ne pas se justifier
  7. Utiliser des phrases tampon en cas de culpabilisation
  8. Diriger l’échange avec des questions (pourquoi? quand?)
  9. Ne pas donner d’infos personnelles
  10. Exprimer ta vérité
  11. Utiliser la technique du miroir
  12. Sortir du Triangle de Karpman
  13. Identifier tes « drivers », et t’en libérer
  14. Identifier tes blessures pour ne pas offrir de failles, et les panser
  15. Résister, renégocier tout ce qui peut l’être, poser tes limites
  16. Améliorer ton image de toi, apprendre à décider par toi-même

Toi aussi tu peux y arriver!

Je vais même te dire un secret: tu n’es pas obligée, comme moi, de passer des années à souffrir avant d’entamer une vie sereine.

J’ai perdu beaucoup de temps…

… mais ce n’était pas entièrement de ma faute!

Je n’avais pas confiance dans les thérapeutes situés près de chez moi. J’avais entendu qu’ils n’y connaissaient rien aux violences psychologiques, qu’ils avaient tendance à blâmer les victimes (ou à vouloir que les torts soient partagés).

J’ai pensé que, grâce à mon cerveau toujours en effervescence, j’arriverais bien à m’en sortir seule. J’ai lu beaucoup de livres et d’articles et j’ai beaucoup appris en auto-didacte. Et c’était utile, ça m’a apporté pas mal de choses.

Mais c’est quand j’ai fait le pas pour être accompagnée que j’ai réellement avancé—pas sur ma connaissance des personnes toxiques, que je comprenais déjà sur le bout des doigts, mais sur mon développement personnel et le fait de changer positivement pour ne plus les attirer.

Je ne dis pas qu’il est impossible d’avancer seule. Je pense juste que j’ai perdu un temps précieux en voulant me débrouiller

  • J’ai vécu isolée en pensant que j’échapperais ainsi aux prédateurs potentiels… au lieu d’avoir confiance en moi et de savoir que je saurais gérer même si j’en rencontrais.
  • J’ai perdu des années de bonheur en me disant que j’étais mieux seule ou en sabotant mes relations… au lieu de faire la place pour une relation saine.
  • J’ai vécu dans l’anxiété parce que je n’avais pas les bons outils, ou, quand je les avais, je ne les mettais pas en place systématiquement… au lieu d’être sereine dans mes stratégies en ayant quelqu’un qui me pousse et m’encourage.

J’ai une très bonne nouvelle pour toi!

Je suis en train de préparer un accompagnement de groupe réservé aux femmes (cis et trans) courageuses et déterminées.

Je t’y accompagnerai tant que tu en sentiras le besoin, pour te conseiller et t’aider à trouver des stratégies qui te conviennent, afin de te propulser vers la vie merveilleuse, heureuse et sereine à laquelle tu as droit.

Je t’en dis plus tout bientôt!

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