[Courrier des Lectrices] O√Ļ Letty a peur de refaire confiance

Chère Nathalie,

Comment faire pour r√©apprendre √† faire confiance? J’ai pass√© plus de 18 ans avec un pervers narcissique, alcoolique et infid√®le, atteint d‚Äô√©go-besit√© morbide. J‚Äôai gagn√© au loto ce jour l√†! Ou, plus honn√™tement, j‚Äôai laiss√© faire…

Comment on fait, apr√®s? Je me m√©fie encore beaucoup des hommes, car je n’ai pas envie de recommencer le sch√©ma. Aurais-tu un conseil? Une id√©e de d√©part? Merci de tes lumi√®res, c‚Äôest r√©confortant.¬†ūüėä

Letty

Chère Letty,

J’ai justement fait un live ūüĒī √† ce sujet. Tu peux d√©couvrir mes conseils dans le replay que je te publie ci-dessous, ou dans cet article: Hypervigilance et travail sur soi.

Bon visionnage! ūüėä

[Courrier des Lectrices] O√Ļ Pimprenelle fait son cirque

Chère Nathalie,

Dans mon entourage, j’ai une amie (appelons-la Pimprenelle). J’ai des suspicions sur sa toxicit√©. En effet, je la vois pourrir tour √† tour chacune des relations dans le groupe d’amis. Chacun est √† son tour le m√©chant, ce n’est jamais sa faute, mais Pimprenelle fait partie de tous les conflits. Elle fait beaucoup de comm√©rages, sur tout le monde, et dit des choses qui sont soit improuvables soit du domaine possible du mensonge.

J’ai cess√© de lui donner du ¬ę¬†ma pauvre ch√©rie¬†¬Ľ depuis quelques mois, et je vois plein de choses depuis.

Il y a quelques mois, Pimprenelle a mis fin des projets communs parce que ses projets perso ont chang√©. Elle a √©t√© d√©sagr√©able et non reconnaissante du travail fourni par une autre amie et moi-m√™me dans ces projets. Elle a pourri mon fils de 10 ans en lui disant qu’il me manipulait alors que mon gamin √©tait en souffrance.

Pimprenelle vient de rentrer de voyage et, √† ma charge, j’ai commis une maladresse relationnelle √† son propos durant son absence. Elle est en train de me la jouer ¬ę¬†tu es m√©chante¬†¬Ľ. Elle a lanc√© une campagne de d√©nigrement dans le groupe d’amis, et ce qu’elle consid√®re comme des ¬ę¬†messages subliminaux¬†¬Ľ sur les r√©seaux sociaux.

Aurais-tu des conseils √† me donner pour que je ne me fasse pas entra√ģner dans la spirale qu’elle semble mettre en place?

V.

Chère V.,

La premi√®re chose que je lis dans ton texte, c’est que tu n’es pas dupe. Bravo! C’est souvent difficile ¬ę¬†d’oser¬†¬Ľ √©mettre un jugement clair, p√©tries comme nous sommes de doutes, de peurs, d’h√©sitations. C’est vraiment un des pas les plus importants dans notre √©volution, et une √©tape essentielle pour pouvoir vivre une vie heureuse et sereine.

Pourquoi? Parce qu’autant ne pas √™tre dans le jugement d’autrui c’est important pour leur bien-√™tre, ce qui est essentiel pour notre survie est de savoir d√©terminer sur ce qui est toxique pour nous!

Pourquoi le comportement de Pimprenelle a-t-il changé?

Avant, tu √©tais dans l’empathie et tu plaignais Pimprenelle, tu l’encourageais… Te connaissant, tu devais lui dire des choses gentilles, qui boostaient son ego. D√©j√†, en arr√™tant de la ¬ę¬†flatter¬†¬Ľ (ce n’√©tait pas ton but, mais c’est comme √ßa qu’elle le prenait), tu es devenue moins int√©ressante pour elle. Tu ne lui apportais plus la fameuse source narcissique dont les personnes toxiques raffolent.

Les √©changes entre personnes sont des transferts d’√©nergie, et pour avoir une relation amicale qui marche il faut que les √©changes d’√©nergie soient plus ou moins √©gaux.

Dans une relation toxique, la personne toxique vampirise l’√©nergie de l’autre et ne donne que peu d’√©nergie positive en retour—quand cette √©nergie n’est pas n√©gative. L’√©nergie positive qu’elle conc√®de n’est que pour t’encourager √† continuer √† donner l’√©nergie dont elle a besoin pour se sentir exister.

En cessant de lui donner de l’attention quand elle se plaint, tu as retir√© √† Pimprenelle une source narcissique. Pimprenelle a pris √ßa comme une attaque personnelle—elle n’attendait qu’une erreur de ta part pour te le faire payer.¬†De l√†, quand tu as commis la maladresse, elle n’avait plus de raison de rester amicale… vu qu’elle n’obtient plus de toi ce qu’elle souhaite.

Que faire par rapport à Pimprenelle?

S’√©loigner tant que possible, vite, loin. Quoi qu’il en soit, ne pas donner prise ou entamer des discussions avec elle. Tu as pr√©sent√© tes excuses platement pour ta maladresse, apr√®s √ßa tu ne vas pas passer ton temps √† t’aplatir et t’excuser (ce que Pimprenelle cherche… et qui ne lui suffira de toute fa√ßon pas, m√™me si tu t’ex√©cutais).

Si tu ne peux pas t’√©loigner, et qu’elle s’en plaint devant toi (√† d’autres ou en priv√©), tu peux d√©vier la discussion, ou bien t’en tenir √† des phrases auxquelles on ne peut pas se raccrocher. Par exemple:

Pimprenelle:
¬ę¬†Tu as fait [telle maladresse impardonnable √† ses yeux].¬†¬Ľ

Réponses possibles:
¬ę¬†Encore cette vieille histoire? Je suis pass√©e √† autre chose.¬†¬Ľ
¬ę¬†Oui.¬†¬Ľ (Et tu changes de sujet).
¬ę¬†Que cherches-tu en remettant √ßa sur le tapis?¬†¬Ľ (Mise en lumi√®re sur comportement toxique).

L’erreur est humaine, contrairement √† ce que veulent nous faire croire les personnes toxiques. Personne n’est mort, tu n’as rien fait de grave, on va pas y passer l’ann√©e! ūü§®

Sois comme le vent, intouchable! ūüƨ

Laisse couler toutes ses tentatives d’emprise, laisse-les passer autour de toi et finir dans le caniveau! ūüėČ

Argumenter avec une personne toxique, c’est comme jouer aux √©checs contre un pigeon.

Peu importe ton niveau, le pigeon va juste renverser toutes les pi√®ces, chier sur le plateau et se pavaner fi√®rement comme s’il avait gagn√©.

Que faire par rapport à tes ami·e·s?

Rien de sp√©cial. Si on te parle de cette maladresse, tu peux tout simplement dire que oui, tu en as commis une, et que tu as pr√©sent√© des excuses, et que pour toi l’affaire s’arr√™te l√†.

√áa va √™tre l’occasion d’observer les r√©actions de tout le monde, et de pouvoir savoir avec certitude qui sont des personnes ¬ę¬†normales¬†¬Ľ ou des alli√©¬∑e¬∑s, et qui se d√©lecte de colporter des ragots et de foutre un peu plus la merde.

Les vrai¬∑e¬∑s alli√©¬∑e¬∑s sont les personnes qui vont prendre parti pour toi. Les personnes ¬ę¬†normales¬†¬Ľ sont celles qui vont √©viter d’en rajouter, qui vont essayer d’aplanir les difficult√©s entre vous (et qui au passage vont probablement se faire pourrir aussi—ou se faire manipuler pour croire ce que Pimprenelle leur dit).

Tu vas aussi sans doute avoir affaire aux Flying Monkeys de Pimprenelle. Ce nom vient de Magicien d’Oz, ce sont les petits singes volants qui ont pour mission d’harceler une victime choisie (par la personne toxique). Ce ne sont pas toujours de mauvaises gens: ce sont des gens manipul√©s par la personne toxique, qui les a fourni de faux renseignements pour les monter contre toi, ou qui les envoie vers toi pour te soutirer des informations (afin de pouvoir te pourrir encore plus) ou ¬ę¬†arranger les choses entre vous¬†¬Ľ (pour pouvoir t’attirer vers elle √† nouveau, afin que tu sois √† sa merci plus facilement). C’est pourquoi il est important, quand on le peut, d’√©viter de garder des relations communes avec les personnes toxiques (surtout si elles ne prennent pas clairement parti pour toi).

Et les messages subliminaux?

Je te recommande de les ignorer. Il y a des options sur les r√©seaux sociaux pour ne pas voir ce qu’√©crivent certaines personnes sans avoir √† les bloquer (si tu ne veux pas choisir cette option), afin de retirer toute tentation de rentrer dans des conflits st√©riles avec cette personne toxique (car m√™me si tu r√©ponds avec bienveillance, honn√™tet√©, elle va profiter de l’occasion pour te pourrir).

Rien de bon ne peut venir d’√©changes √† ce propos. On ne peut pas discuter avec les personnes toxiques, car elles ne jouent pas selon les ¬ę¬†r√®gles du jeu¬†¬Ľ.

Le meilleur moyen de gagner est de ne pas jouer. ūüėŹ

Et tu vas gagner, c’est s√Ľr! Il ne peut en √™tre autrement. ūüíĖ

[Courrier des Lectrices] O√Ļ V. souhaite quitter une personne toxique

Chère Nathalie,

J’ai souvent √©t√© l’objet de personnes toxiques, dont une personne de mon entourage familial. J’√©tais plus ou moins oblig√©e de subir. Mais aujourd’hui je me rends compte que finalement ce sont des √™tres de cette facture qui m’attirent surtout, alors que rien ne m’oblige √† subir leurs volont√©s. Aussi, depuis plusieurs mois j’entretiens une relation tr√®s particuli√®re avec une personne qui me quitte, me reprend, m’a litt√©ralement harcel√©e pour me conqu√©rir de mani√®re presque effrayante.

Et maintenant, apr√®s avoir r√©ussi √† cr√©√© une sorte de d√©pendance affective, comprenant que je suis tr√®s vuln√©rable √† beaucoup d’√©gards, elle appara√ģt, dispara√ģt dans ma vie comme √ßa lui chante, ne se pr√©occupant que d’elle-m√™me et ses probl√®mes. Elle est certes tr√®s malade, mais moi aussi. De toute fa√ßon, √ßa n’excuse rien.

Je voudrais donc la quitter mais comment faire sans ressentir ce sentiment de culpabilit√© qu’elle adore me faire ressentir? Elle aime savoir que je l’aime sinc√®rement uniquement pour se d√©lecter de m√©priser cet amour. J’en ai conscience. Mais elle m’a r√©ellement vampiris√©e √† la mani√®re d’une drogue dure qui me tue lentement. J’aimerais donc tes conseils, et merci. ūüôā

‚ÄĒ V.

Chère V.,

On ne m’enl√®vera pas de la t√™te que les personnes √©lev√©es par des individus toxiques sont des proies plus faciles pour d’autres √©nergum√®nes du m√™me style tout au long de leur vie.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalit√©, et qu’√† tout moment tu peux prendre la d√©cision de changer de vie et de changer de relations! Attention: je ne dis pas que c’est simple… mais c’est possible!

Déterminer si cette personne est toxique

La situation est claire, et tu l’as dit toi-m√™me: tu sais que cette personne est toxique. Alors certes, le savoir n’est pas toujours suffisant pour avoir le courage de la quitter.

Pourquoi? Parce qu’il y a eu de bons moments (notamment durant la p√©riode de s√©duction au d√©but). Mais aussi parce que la personne toxique passe de victime √† bourreau, de personne formidable √† personne ex√©crable, et ce de mani√®re cyclique et inattendue… et du coup, on ne sait plus quoi penser.

Comment cette personne qu’on aime si fort peut-elle √™tre un ange et un d√©mon tour √† tour?
Est-il possible que ce soit nous qui soyons en tort? Coupable de leurs réactions? Trop dures?

Il est important de rester objective et de se baser sur des faits plut√īt que des ressentis, pour pouvoir prendre la juste d√©cision. C’est pour cela que la prise de notes peut √™tre salvatrice dans ces cas-l√†: pour ne rien oublier, et faire un inventaire complet et pr√©cis de la situation et de ses agissements.

Quand c’est √©crit noir sur blanc, plus possible de nier les faits. Ou alors, c’est qu’on se complait dans le d√©ni, et que pour l’instant c’est plus confortable de rester plut√īt que de prendre la d√©cision de partir.

La vraie raison qui explique pourquoi on ne part pas

Okay, il peut y avoir plein de raisons mat√©rielles pour lesquelles on ne part pas¬†tout de suite. Et je suis une grande avocate du fait de ne pas partir sur un coup de t√™te, pour s’√©viter plein de soucis l√©gaux (surtout quand on est mari√©e, ou maman, ou qu’on a des biens en commun… mieux vaut s’assurer qu’on est dans la l√©galit√©, avec l’aide d’un conseil juridique).

Mais pour une personne qui n’est pas li√©e l√©galement? Quelle est la raison pour laquelle on subit la personne toxique et ses agissements? Quelle est la raison pour laquelle on ne l’envoie pas balader d√®s qu’on sent qu’elle est toxique?

Je vais peut-√™tre m’avancer un peu (non), mais mon exp√©rience me donne certaines certitudes. G√©n√©ralement, quand on subit toutes ces horreurs, qu’on veut partir mais qu’on n’y arrive pas… c’est qu’on a un manque flagrant dans trois comp√©tences:

  • l’amour-propre,
  • l’estime de soi,
  • la confiance en soi.

Les personnes toxiques se ruent sur les personnes qui se sacrifient, qui se font passer en dernier, qui ne sont pas persuad√©es de leur valeur… parce que ce sont des proies faciles.

Manipulation et culpabilisation

Tu n’es pas responsable du bonheur ou du malheur des autres. Tu ne peux pas (et ne dois pas essayer de) g√©rer leurs ressentis… et surtout quand c’est des personnes toxiques, qui profitent de ton empathie surd√©velopp√©e pour te culpabiliser afin de mieux te manipuler.

Ça suffit de faire passer les autres avant toi! Et en particulier cette personne sadique qui aime jouer sur tes sentiments, souffler le chaud et le froid, afin de te rabaisser et de te faire souffrir.

Les personnes toxiques sont incapables d’amour, et ne vivent que pour contr√īler les autres. Cette personne revient vers toi parce qu’elle sait qu’√† chaque fois elle obtiendra une source narcissique de ta part. Il faut commencer √† pratiquer la technique du caillou gris!

Surtout dans ton état, bichette!
Tu es malade. Ta santé et ton bien-être passent avant tout.

Les personnes toxiques se ruent sur les personnes qui se sacrifient, qui se font passer en dernier, qui ne sont pas persuadées de leur valeur… parce que ce sont des proies faciles.

Mais… pour aller plus loin… c’est quoi la solution?

Se trouver formidable…
Digne d’amour…
Savoir qu’on ne m√©rite que le meilleur…
Exiger le respect…
√ätre persuad√©e que vivre seule est mieux que de vivre mal accompagn√©e…

Tout √ßa, c’est un travail de tous les jours.

Tous les jours, tu dois te rappeler que tu es la personne la plus importante de ta vie, que tu ne dois pas vivre dans le sacrifice, que tout ce qui n’est pas √† ton service n’a pas de place dans ton quotidien.

Tous les jours, tu dois te dire que pour être respectée il faut déjà savoir se respecter soi-même, et apprendre à poser des limites saines.

Tous les jours, tu dois √™tre persuad√©e que tu m√©rites mieux, que tu vas avoir mieux, et te le prouver en mettant un point final √† toute relation qui t’apporte de la peine sciemment.

V., ma Reine ūüĎĎ …¬†Tu peux le faire!
Il te suffit de le décider.
Et d’y mettre tout ton coeur. ‚̧ԳŹ

Quand on a une relation saine avec soi-m√™me, on exige des relations saines de la part des autres. C’est peut-√™tre quelque chose qui te semble insurmontable maintenant, mais promis, tu vas voir… √Ä un moment donn√©, √ßa devient une seconde nature. ūüėä